中医专家提醒,春天是孩子长高最佳时期
俗话说，
“吃了春分饭，一天长一线”
春分一过，人体新陈代谢旺盛
血液循环变快，呼吸消化功能加强
生长激素分泌增多
这个时候
对于正处于生长发育期的孩子们来说
春季是长个儿的黄金时节
儿科主任莫明华教授表示，中医学强调“春生夏长秋收冬藏”，自然界万物都是如此，孩子的生长也不例外。家长们要顺应春季万物生长的特点，好好把握时机，帮助孩子强壮筋骨，让孩子更可能长到生理极限的高度，身体也更结实。
从中医学来说，影响孩子长高的原因有哪些？
莫明华教授介绍，脾胃虚弱、肾气不足、肝气郁结等都会影响到孩子的生长发育。虽然遗传基因会影响个子的高矮，但若后天的体质没有调养好，即使拥有良好的基因，身高可能也不能达到预期的效果。
中医认为，“脾是后天之本”，脾主运化，在体合肉，主四肢。很多孩子到了学龄阶段后，很明显的出现长个不长肉的情况，很大原因是脾胃功能相对落后了。
“肾是先天之本”“肾藏精，主生长发育，在体合骨”。人体每一个阶段的机体生长发育情况，可以从“齿、骨、发”的变化体现出来。如果孩子的骨骼肌肉发育良好，身高自然达标，这都取决于肾气和肾精的盛衰，也就是说，小孩的生长发育是由肾这个先天之本决定的。
“肝主疏泄、藏血，在体合筋”。肝调畅气血津液的运行、输送、分布，协调脾胃的升降功能，尤其促进脾胃运化，促进消化和营养物质的吸收，是生长发育中尤为关键的一环。肝在体合筋，筋是连接骨和肉的部分，在关节运动中有重要的作用。肝与春季相对应，春季是孩子生长发育最快的季节，肝在其中的疏通调度作用至关重要。
怒伤肝，情绪也会影响肝脏和生长发育。当家长斥责、打骂孩子时，孩子的情绪受影响，造成孩子肝气郁结，不利于孩子长高。春季应着重于养肝护肝、调节情志，防止“肝火上炎”。
如何在春季强健孩子体魄？
莫明华教授介绍，可以从营养、睡眠、运动等方面，给孩子好好调理脾、肾、肝等，增强孩子的体质，配合食疗法，提高孩子吸收运化能力，以达到长高增重的效果。
01注意饮食方面根据“春夏养阳”的原则，帮助孩子温补阳气，助阳气升发，同时补充津液，护肝养脾，春季饮食上要注意减酸增甘，以养脾气。
在营养学里，想要让孩子长得高发育好，营养当然是关键，基本原则仍然是注意膳食平衡，摄入合理的养分。可以多食用以补益肝肾为主的食物，如黑米、黑芝麻、木耳、豆类等。
02增加户外活动动则升阳，春天草长莺飞，正是外出玩耍的好时候，适当晒晒太阳可以促进钙质吸收。可以选择踏青、跳绳、打篮球、放风筝等户外活动，让全身的骨骼和肌肉动起来。
03注意孩子情绪要注意对孩子情绪养护，帮助孩子把坏情绪疏导出来，家长对孩子要多一些包容与引导，少一些不必要的打骂；保持心境愉悦，避免暴怒或心情忧郁。
莫明华教授提醒，如果您的小孩食欲不佳、消瘦、长不高，不妨趁春季长高的好时节，加强营养、运动，保证充足睡眠，配合中医调理，促进食欲，强壮筋骨，改善体质，会有事半功倍的效果。
专家介绍：莫明华
个人介绍：主任医师，教授，儿科主任。
擅长：中医治疗小儿反复呼吸道感染、咳嗽、支原体感染、肺炎、哮喘、发热、遗尿、厌食、多动症、抽动障碍、小儿汗证、鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、小儿湿疹、皮炎等，擅长以“中医为主，中西结合为辅”治疗小儿呼吸，消化，泌尿道及疑难性疾病，临床疗效显著。
门诊时间：周一、二、三、五、日全天，周四上午（二楼儿科）
版
权
声
明
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文章来源：儿科
作者：莫明华
校对：唐华星
终审：王艳姿
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