越睡越丑的5个习惯,你中了几个

来源：腺样体炎时间：2023-2-4

提起睡觉，很多人一定会说，天天都在睡觉，怎么睡觉还能不会吗？

其实，从睡觉姿势到睡觉习惯都是有讲究的，一旦养成坏习惯并且不及时纠正，就可能会让你变丑哦！

高枕头睡觉

白天埋头工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，等于一天中有2/3的时间颈椎都处于非生理曲线状态。不仅容易落枕，常常感到颈椎不舒服，长期下来，颈椎病、驼背自然会找上门来，非常影响体态。

对于习惯仰卧的人，枕头的高度应与自己的拳头高度一致，一般是5~8cm；对于习惯侧睡的人，枕头高度=单侧肩宽长度；对于颈椎有些后凸的人，可以选择中间低四周高的高低枕，能起到轻微的自动牵引作用。

趴着睡觉

虽然趴着能很快入睡，但无论白天还是晚上，都不建议趴着睡觉！

首先，趴着睡觉时一般会把头偏向一侧保持呼吸顺畅，但这样脊柱无法保持一条直线，睡一会就会很难受，更别说一整晚了。趴着睡还会影响血液循环，不仅会产生胸闷和胸痛，还会压迫乳房，影响胸部的形态和健康。

睡觉时选择平躺和侧躺，右侧躺可以避免压迫心脏，同时能给肝脏供给足够的血液，保证它们在夜间的工作。

张嘴睡觉

很多人有张嘴睡觉的习惯，长期用嘴巴呼吸会导致嘴型发生改变，越变越丑。我们会听到一些家长谈话，说某人小时候长得很好看，长大了怎么变丑了？很可能和错误的呼吸模式——口呼吸有关。

除了影响颜值以外，还会造成腺样体肥大、咬合问题，时间久了影响睡眠质量。口呼吸的人睡醒后常有口干舌燥、肩颈酸沉的感觉。

如果是疾病导致只能用口呼吸代替鼻呼吸者，可以咨询医生，选择药物治疗，避免越来越严重。

不卸妆睡觉

加班太晚或者玩到太累，干脆不卸妆直接睡觉！出门一天，脸上的油脂本来就够多了，还有化妆品和空气中的脏东西，不洗脸都不行，更何况不卸妆！毛孔堵塞、毛孔粗大、长痘、黑眼圈、加速皮肤衰老等问题，就问你怕不怕？所以，小仙女们一定要老老实实卸妆后再睡觉哦！

湿发睡觉

湿发睡觉很容易感冒，头发和枕头摩擦还会导致角质层脱落，影响发质，让头发更干燥。另外，头发压着枕头不透气，还会产生细菌，引发头屑甚至头皮病变。所以，建议花10分钟吹干头发再去睡觉。

如果你睡觉时存在这些坏习惯，一定要及时改掉，睡出美丽，睡出健康。