产后康复专家告诉你,产后骨盆修复有多么的

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很多妈妈抱怨产后盆骨变宽，屁股变大，怎样恢复到从前？下面深入分析介绍骨盆的构造和功能，产前产后骨盆会有哪些变化，骨盆扩张的影响，会给产后妈妈带来哪些变化以及如何做好产后骨盆修复？您知道骨盆的构造和功能吗？◆骨盆(pelvis)：由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。界线：由骶骨岬、弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。◆胎儿从母体娩出时，必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。分娩的快慢和顺利与否，都和骨盆的大小与形态是否异常有密切的关系，狭小或畸形骨盆均可引起难产。初孕妇及有难产史的孕妇，在初次产前检查时，均应常规作骨盆测量及检查。在家自测骨盆是否变形◆站立时，身体前倾，出现腰痛。◆坐在椅子上不自觉地把腿盘起。◆走路的时候，膝盖外屈，容易绊倒。◆伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。◆对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。◆用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。◆测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。骨盆扩张会出现以下问题：◆内脏会随着骨盆的扩张而往下掉，导致下腹部凸出；产后“大屁股”；◆下半身血液循环不顺畅，经常会感觉全身发冷；腰痛，肩酸，行走不畅；◆尿道、阴道、肛门不能得到有效的收紧，容易出现小便失禁、子宫脱落、痔疮等症状；◆使产后妈妈失去“三角区”翘挺感，从此彻底失去曲线美；

◆会导致盆腔积液增多，引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

为什么要做骨盆修复？◆由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。

◆另外，骨盆变形容易引发内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

已婚、已育妇女的盆底功能障碍

发病率约为30%-40%

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。“很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。”

女性在妊娠、分娩的过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。妊娠期在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。

“和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。”不过，出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。

产后40天做训练

是为了防25年后的病

大约1/3的产妇分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。因此，在国外女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后40天的妇女进行常规盆底肌肉训练。

有一种说法：如果产妇接受过盆底功能康复训练，几十年后即使出现了尿失禁，法国政府也会为她免费买单治疗。但如果产妇当初放弃免费训练的机会，一旦日后因为盆底功能障碍引发一系列健康问题，那就只能自掏腰包看病了。

“很多人想不到，产后40天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。”专家说。

中国人坐月子挂念根深蒂固

许多产妇不愿过早训练

事实上，在中国，很多人没有这样的保健意识，很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。另外一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，早期检查并锻炼盆底功能，很多长辈会反对。”

产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，产后1-2周最适宜在家自行进行盆底康复训练，产后42天应做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，及时进行盆底康复训练，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

特别提醒：

当小便前如果一剧烈运动就会漏尿的患者，最好到专业的产后修复机构寻求专业帮助。如果发展到需要做手术了，那就得不偿失。

（宾阳母婴健康调理中心）

产后康复

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小儿推拿儿童常见病调理

（1）呼吸系统：感冒，发热，咳嗽，支气管炎，肺炎，扁桃体炎，腺样体肥大

（2）消化系统：腹泻，厌食，消化不良，便秘，呕吐，食积，腹痛

（3）其他：尿频，夜啼，湿疹，生长发育迟缓，儿童近视，鼻炎，肌张力问题

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