如何预防鼻炎之六大准则，满满干货

如何预防鼻炎之六大准则，鼻炎是一种常见的慢性鼻病，很多人担心鼻炎久治不愈会有癌变的危险，事实上担忧也是有一定的道理，鼻炎不但给人们的生活和工作带来不便，关键是对人的身体健康不利。

如何预防鼻炎之六大准则——预防鼻炎之“六要”

1、保持居家清洁，使居室多接受阳光的照射，窗户要常开，保持空气流通。

2、夏季洗脸要冷水：在夏季可尝试用冷水洗面，长期坚持，增强鼻部的耐寒能力。

3、体育锻炼要坚持：最简单的体育锻炼方式就是坚持晨跑，以增强身体的抵抗力，减少病菌的感染。此外，还要经常坚持户外运动，呼吸外界新鲜的空气，同时，还要养成良好的作息习惯，生活要规律，避免过度劳累。

4、鼻腔卫生要保持：每天养成早晚洗鼻的良好习惯，保持鼻腔的清洁卫生。

5、饮食要均衡：不偏食，不挑食，饮食多样化，多食含维生素较多的蔬菜。

6、鼻子保健操要勤做：用两手食指和中指同时***眼内角鼻梁处，由上到下为1次，共80次，长期坚持，可改善鼻部的血液循环。

如何预防鼻炎之六大准则——预防鼻炎之“六不要”

1、冷热交替不剧烈：尤其是在夏天，不要长时间待在空调房，以防冷热交替剧烈，造成感冒。

2、冰凉饮料不过饮：不要过量食凉性蔬果如火龙果、白萝卜等。

3、刺激性食物不要多吃，如辣椒，生姜，炸油条等，这些食物含有大量的刺激物质，长时间食用会对鼻腔粘膜造成损害。

4、鼻塞不要强制抠：鼻塞时不可强行抠鼻，以免引起鼻腔毛细血管破裂而发生鼻出血。

5、鼻腔不要感染：游泳时要注意不要让水进入鼻子而感染，出水后如果鼻内有水不宜用力擤出，用鼻做短促呼气将水喷出还可以用棉签将水擦拭干净。

6、养成正确的擤鼻方法：鼻塞时不要强制擤鼻，可按住鼻腔一侧进行擤鼻，以免引起中耳炎。

鼻炎患者饮食注意事项：

1、鼻炎患者多吃新鲜蔬菜。鼻炎患者需要新鲜的食材、新鲜的蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素、水分和微量元素，能够保持鼻腔的湿润度，缓解鼻炎引起的不适感，其中蔬菜的维生素和微量元素能提供患者的免疫力，促进鼻炎早日康复。

2、鼻炎患者需吃温和性食物。温性食物是极好的养生食物，对促进鼻炎的恢复有良效。温性食材有暖胃、促进消化吸收的作用，能够保证人体摄取足够的营养，缓解鼻炎症状。常见温性食材有：姜、西兰花、胡萝卜、土豆、白菜、大豆、牛奶、核桃、松子等等。

3、鼻炎患者需少吃辛辣食物。辛辣食物属于刺激性食物，容易引发炎症、加重鼻炎症状，对鼻炎的恢复和治疗有一定的阻碍作用。在日常生活中，鼻炎患者尽量少吃辣椒、大蒜、葱、八角等刺激性食物。

4、鼻炎患者避免食用生冷食物。生冷食物对人体有一定的伤害，聚集大量的湿气和寒气在体内，容易造成寒性体质、虚胖等症状。鼻炎患者食用生冷食物会加重鼻塞、流鼻涕打喷嚏等症状，不利于身体的恢复。鼻炎患者需避免食用雪糕、冰镇饮料、田螺、贝壳、花蛤等生冷食物。

最后提醒：

鼻炎虽然是一种常见疾病，但是它在发病时会给患者的生活、工作带来极大的影响。而且鼻炎所导致的其他并发症还有肺气肿、肺心病、哮喘、中耳炎、脑膜炎等，其中约九成的鼻咽癌更是由于鼻炎恶化所致，因此及时治疗尤为关键。

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