宝宝睡得时间长睡得好广州日报

医学指导/广东省妇幼保健院儿童保健科主任、主任医师吴婕翎

宝宝拥有优质睡眠对其生长发育的重要性不言而喻，但是你真的了解好的睡眠是怎样的吗？孩子睡觉时总是翻来覆去，是睡得不好的表现吗？孩子睡得时间长就代表睡得好吗？担心吃夜奶影响孩子睡眠，一定要戒掉吗？对于家长普遍存在的这些疑问，广东省妇幼保健院儿童保健科主任吴婕翎主任医师指出，不少家长对孩子睡眠质量存在着认识误区，判断宝宝睡得好不好关键看宝宝睡醒后的表现。她还为提升宝宝睡眠质量支招。

文/广州日报全媒体记者王婧

通讯员林惠芳

图/广州日报全媒体记者王燕

睡眠质量好坏关键看醒后表现

有些家长发现自家宝宝睡觉时会翻来覆去，认为这是孩子睡眠不好的表现。吴婕翎表示，孩子睡眠中是否有大动作不能作为睡眠质量评判的标准。实际上，由于生长发育的原因——神经稳定性不好，大部分孩子在六岁之前都会经常出现睡眠中翻来覆去的问题，从床头转到床尾也是常事儿。

吴婕翎说，宝宝在翻身体的同时会不会醒来很关键。大部分宝宝夜间翻身时其实是睡着的状态，有些宝宝醒来后家长稍作安抚又可很快入睡；但如果宝宝醒来后出现惊叫、哭闹、找人等现象，家长则要进一步判断孩子睡眠中出现了什么问题。

睡眠时间的长短同样不能完全代表睡眠质量的高低。以前认为宝宝睡得好不好有相关时限要求，认为孩子睡得时间越长越好，如睡眠时长要达到二十个小时甚至二十多个小时，现在对睡眠时限的认知在逐渐变化，不单一以睡眠时长为标准。

有些孩子即便睡了十几个小时，睡醒后依然非常疲惫，可能是睡得比较晚，也可能是某些生理性疾病（如腺样体肥大）影响了睡眠质量。“人体的修复大部分是在前半夜完成，后半夜往往只是肢体疲劳的恢复。”吴婕翎建议，应尽量让宝宝在晚上9时以前入睡，如此有助于孩子身体机能的恢复，而且早睡还有助于宝宝长高。

如何判断孩子夜里睡得好不好？吴婕翎表示，判断孩子的睡眠质量最直观的方法是观察宝宝第二天睡醒之后的情绪，如果宝宝睡醒后出现了打哈欠、发脾气等现象，很可能是睡眠中断或没睡好，而伸懒腰则是睡眠较好的表现。

孩子夜里哭闹，家长应该怎么做？

宝宝睡觉时突然哭了起来，你会怎么做？

吴婕翎强调，如果孩子哭闹时没有醒来，在一分钟以内恢复正常，家长千万不要盲目干预。有些孩子哭声越来越大，甚至站起来睁开眼睛哭，此时家长应该给予孩子一个拥抱，安抚孩子，让孩子有安全感。若拥抱一会儿后孩子慢慢平复，往往只是做噩梦了；如果在家长拥抱的同时还不时抽动、哼唧哭闹，很可能是发生了肠绞痛，可以通过热敷进行缓解，日常注意调整孩子的饮食。

最不提倡的做法是家长急切地询问孩子哭闹的原因。“本来孩子只是迷迷糊糊地哭，并不知道哭闹的原因，经家长一提醒，反而可能放大不适感。”吴婕翎解释。

有些家长担心吃夜奶的行为会影响到孩子的睡眠质量。“并不是这样的。”吴婕翎表示，如果孩子是主动要求吃夜奶、吃完夜奶可以很快重新进入睡眠状态、不影响第二天的精神状态，家长其实不必过于纠结夜奶的问题，如果孩子过了一岁以后仍然频繁吃夜奶，则需要特别

转载请注明：http://www.baobaoyijia.com/mytydzz/14039.html