呼吸革命原来练就正确呼吸方法,可以轻

如果有一天有人告诉你：呼吸可以改变一切，你会不会觉得很荒唐。

这个问题在问你之前，我曾经也觉得对方一定是疯了才说出这么好笑的话。

然而事实真有这么回事。

一位印度医生仅仅通过改变吸气方式就减肥好几斤；

一名被注射大肠杆菌毒素的男子，通过控制呼吸节奏来刺激免疫系统，几分钟之内就将毒素清除干净；

一位得了癌症的女子，通过呼吸的方式让癌症神奇的消失。

等等

作者詹姆斯·内斯特由于常年受到呼吸疾病的困扰，决定探索出所以然，这就有了现在这本《呼吸革命》书籍。

很快的本书成为《纽约时报》、《华尔街日报》、《洛杉矶时报》《星期日泰晤士报》重磅畅销书，连续在榜19周。

已帮助数万读者改善呼吸状况。

亚马逊和Goodreads4万多读者亲生体验后都有这样评价：

“这本书籍给我带来了互动的体验“

“这本书比任何一本书都能改变我的生活”

。。。。。。

神奇的力量，一本书籍最大的成功莫过读者给予充分的肯定同时也优化了读者的生活质量。

接下来我们从三个维度解释本书的重点内容：

1.什么是呼吸

生活中常见两种呼吸：有氧和无氧呼吸。

简单理解就是呼吸过程中有没有氧参加。

1）无氧呼吸能量仅来自葡萄糖，人体吸收后十分迅速也特别容易。

有没有一种体验叫运动死的放弃。

这是因为刚开始我们体内的能量转化太低以至于产生乳酸太多，很自然就引起身体不适：恶心，心慌，肌肉酸痛等特点，等身体慢慢适应后就会感觉轻松自在。

2）有氧呼吸

顾名思义是有氧气参与的呼吸过程，它产生的能量是无氧代谢的16倍，这些能量能保持人精力充沛，思维敏捷等特点。

这也就很好解释了，为什么很多人建议多运动，运动能让人保持年轻活力的原因。

说到这小编也下意识地对自己说：重新往后，再也不能给自己运动偷懒了，想想它一天能保持活力满满，是多么神奇的利器，何况规律的运动还能使人变得更年轻。

2.练就正确呼吸方法，轻松解决烦恼

1）鼻式呼吸

所谓的鼻式顾名思义和鼻子相关，常见的方法：鼻孔交替呼吸法

食指按住左鼻孔，仅靠右鼻孔吸气和呼气；而后换成按住右鼻孔，另外一边的吸气和呼气，这样的动作重复20次。

还有一种就是右边的鼻孔吸气，左边的鼻孔呼气，重复多轮，这样人会有轻盈感。

最近大家一直谈论腺样体病容样貌，就是孩子的鼻子不呼吸，习惯性地用嘴呼吸，这样久而久之就导致样貌的改变。

作者建议出现这样的情况可以尝试睡眠胶带法，也就是说睡着了之后将孩子的嘴巴用胶带封住，通过嘴巴呼吸的道路堵了，那么只能选择鼻子，那么久而久之慢慢就改善了。

2）慢呼吸

作者在做调研时发现影响人体能和体能的不是呼吸的深度和速度，恰恰是二氧化碳。

为什么这么说呢？

氧气是细胞的燃料，血红蛋白是氧气的运输员，当氧气进入细胞时，二氧化碳就自动离开了。

也就是说二氧化碳能让细胞释放出氧气，而且它还可以有强大舒展作用，使输送管道更舒畅，令更多含氧量高的血液第一时间输送到饥饿的细胞。

了解这一机制后，我们就可以更清楚为什么提倡慢呼吸

呼吸新鲜的空气，固然是吸进了很多的氧气，那么就会从血红蛋白开始输送并且释放二氧化碳，二氧化碳是呼吸的重要推动剂，倘若吸进来的时间逗留久，那么机体就可以获得更多的由二氧化碳推动血液的氧供给的能量。

写到最后

说实话作为学医的我，看到作者如此专业的解答一系列呼吸方面的难题，由衷的敬佩。

作者是一个极其有探究精神的人士，因为自己连续三医院治疗，然而一再进进出出并没有得到有效的治疗，于是作者下决定自己找出所以然，并且还提供解决的方法。

实在是太棒了！

谢谢遇到这么好的书籍，感恩遇见

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