春天的成长黄金季,如何让孩子长得更高

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大家好，我是国药乐仁堂医疗管理公司特聘医师刘冠鹏，今日与大家分享的健康课题是“如何把握春天的成长黄金季，让孩子长得更高”。

儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是四、五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年春季的四五月份是儿童长高的最佳时间。

为什么春季孩子更容易长高呢？从生理上讲，春季的气温逐步上升会加快人体的血液循环，进而推动新陈代谢，呼吸、消化功能也一并增强；对儿童来说，春季生长激素分泌会增多，生长发育的速度亦会加快。

如何才能让孩子把握春天的黄金成长季，长得更高呢？

1、摄入均衡营养

日常注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，及时补充微量元素、提高食品中蛋白质含量。尤其保证牛奶的摄入，因为牛奶里含有丰富的有类胰岛生长激素的蛋白。但是切忌让孩子过量饮食，这样不仅会影响生长激素分泌，还容易造成体重超重。

2、保证充足睡眠

人类的生长激素只在深层睡眠后才会慢慢释放。儿童年龄越小所需要的睡眠时间越长，1岁以内儿童每天睡眠时间应不低于15个小时，1~4岁儿童应保证每天12小时以上的睡眠时间，4~7岁的儿童每天11小时睡眠时间；7~15岁的儿童/青少年每天9~10小时睡眠时间。

3、养成良好运动习惯

选择空气质量较好、温度适宜的天气带孩子进行适当的室外活动，日常也可以进行慢跑、篮球、游泳等运动，这些运动可以拉伸关节、强化骨骼，刺激生长激素释放。

4、积极预防疾病

春季气温变化起伏大，注意保暖，合理为孩子增减衣服，以防感冒。外出注意佩戴口罩，尽量少去人流量较大的地方，并培养孩子养成良好的卫生习惯，如饭前洗手、不喝生水等。

小儿推拿

小儿推拿是春季孩子成长的一个重要的助长措施之一。小儿推拿作为无创伤性自然疗法，在促进儿童生长发育方面效果尤其显著，已成为了广大家长们的第一选择。

为什么小儿推拿能够促进成长呢？

儿童的生长发育与脾、肾二脏的关系最为密切。

脾为后天之本，主运化水谷精微，为气血生化之源，儿童生长发育迅速，生长旺盛，需要充足的营养精微物质以充养四肢，故脾气的旺盛对儿童生长发育具有重要意义。

肾为先天之本，肾中元阴元阳为生命之根，关系到人的禀赋体质与成长，各脏之阴取资于肾阴之滋润，各脏之阳依赖于肾阳之温养，儿童的生长发育、抗病能力以及骨髓、脑髓、齿、发、耳等正常发育与功能皆与肾有关。

脾气健，肾精足，则儿童运动能力、防病抗病能力就会提高，儿童生长发育才会正常进行，若脾不健，肾气虚，则疾病丛生，儿童正常生长发育必会受影响。

小儿推拿可以调理儿童脾肾，改善儿童体质，不仅可以消除阻碍儿童生长发育的因素，还可以及时纠正儿童生长偏离状态。

为什么要在春季做小儿推拿

1、在春季进行小儿推拿保健，可以改善食欲，增强肺功能，大大增强免疫力功能。

2、可以及时疏肝滋水，解郁散气，改善睡眠，增强肠胃功能，增强明目功能。

3、春季对于孩子骨骼发育尤为重要，也是增长身高最快的季节。合理的推拿可以帮助孩子抓住时机“高人一等”。

4、可以有效改善孩子在春季容易犯的面红目赤，急躁易怒，失眠多梦，入睡困难，易醒不安等病症。

什么样的孩子适合做春季节气推拿调理？

1.生长发育缓慢，身高体重明显低于其他同龄人的孩子。

2.脾胃功能差，不爱吃饭，大便偏干或偏稀，身体瘦弱，营养不良的孩子。

3.免疫力低下，易患上呼吸道感染，或者有腺样体肥大，慢性扁桃体炎的孩子。

4.晚上睡眠不安，容易惊醒，辗转反侧难以入睡的孩子。

推拿建议：每周3次，4次为一个小周期，共6个小周期24次。从现在开始，抓紧时间长高高哦！

今天就与大家分享到这里，感谢大家的聆听。

刘冠鹏

临床执业医师/中医理疗师医师

毕业于北京中医药大学东方学院针灸推拿系，从医5年，曾就职于河北中医康复中心(原体工大队）担任中级康复师，后研习颜正华思想，治疗脾胃疾病，并结合所学专业，形成针药并用。擅长治疗腰痛，颈痛，膝关节疼痛及其他关节疼痛。擅长利用小儿推拿治疗儿童相关疾病。

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